Könnerstufe A Anfänger
Das solltest Du mitbringen
  • Lust ein neues Gleitgerät kennenzulernen
  • Brauchen keine Vorkenntnisse. Mindestalter: 5 Jahre.
  • Sie sollten zu Hause schon mal Trockenübungen im Einsteigen in die Bindung gemacht haben und eine funktionierende, passende Skiausrüstung mitbringen.
Das erwartet Dich
  • Ausrüstung kennenlernen und erproben
  • Kurven fahren in leichtem Gelände (Pflugbogenfahren)
  • Schlepplift fahren
    (bei Kindern evtl. Seillift)
  • Bremsen und Anhalten
Könnerstufe AV Anfänger mit Vorkenntnissen
Das solltest Du mitbringen
  • Sie sollten Schlepp- und Sessellift fahren können (Kinder auch Seillift)
  • Kurven fahren auf einfachen Pisten
    • Anhalten, wenn es sein muss
Das erwartet Dich
  • Sicheres Kurvenfahren auch in steilerem Gelände
  • Einüben der parallelen Skistellung und Kantenfahren
Könnerstufe F1 Fortgeschritten 1
Das solltest Du mitbringen
  • Sie sollten sicher Kurvenfahren können mit einigermaßen paralleler Skistellung auch in etwas steilerem Gelände
    • Kantenfahren in flachem Gelände
Das erwartet Dich
  • Routiniertes flüssiges Kurvenfahren in stets paralleler Skistellung
  • Schwierige Gelände- und Pistenverhältnisse sicher beherrschen
    • Höheres Tempo kontrolliert fahren
Könnerstufe F2 Fortgeschritten 2
Das solltest Du mitbringen
  • Sie beherschen flüssiges Kurvenfahren in flachem und steilerem  Gelände
  • Sie beherrschen parallele Ski- und Kantentechnik
Das erwartet Dich
  • Verbesserung der parallelen Ski- und Kantentechnik in flachem und schwierigem Gelände und Piste
  • Auch mit erhöhtem Tempo sicher fahren
Könnerstufe F3 Fortgeschritten 3
Das solltest Du mitbringen
  • Sie können parallel und sicher und etwas schneller Skifahren
  • Auch im Tiefschnee und auf der Kante fahren
Das erwartet Dich
  • Individueller „Feinschliff“ des persönlichen Fahrkönnens
  • Geländeangepasstes, sportliches Skifahren
  • Probieren und Üben unterschiedlicher Skitechniken
Langlauf - Einsteiger (E)
Das solltest Du mitbringen
Das erwartet Dich

Ziel: Im leichten Gelände sicher Bewegen.

Die Ausrüstung kennenlernen.

  • Langlaufschuhe, Ski, Stöcke, Handschuhe
  • An- und abschnallen
  • Unterschiedliches Tragen der Ski

An Ski und Stöcke gewöhnen.

  • Im Stand und im gehen
  • Vorwärts, rückwärts, seitwärts und im Kreis herum
  • Hinsetzen und aufstehen

Erste Bewegungserfahrung in der Ebene.

  • Abstoß
  • Gleichgewicht
  • Rhythmus
Langlauf - Fortgeschrittene (F)
Das solltest Du mitbringen
Das erwartet Dich

Ziel: Die Techniken sicher laufen in leichtem bis mittelschwerem Gelände.

Die Grundformen der klassischen Technik erlernen.

  • Doppelstockschub
  • Diagonalschritt
  • Doppelstockschub mit Zwischentritt
  • Richtungsänderungen: Bogenlaufen, Bogentreten, Spurwechsel
  • Aufstiegstechniken: Halbgrätenschritt, Grätenschritt, Treppenschritt

Die Grundformen der Skating-Technik erlernen.

  • Schlittschuhschritt
  • Skating 1-1
  • Skating 2-1 mit aktiven Armschwung
  • Skating 2-1
  • Richtungsänderungen: Bogentreten, Halbschlittschuhschritt
  • Aufstiegstechnik: Diagonalskating

Sicher abfahren.

  • Abfahrts- und Bremstechniken
Langlauf - Könner (K)
Das solltest Du mitbringen
Das erwartet Dich

Ziel: Ökonomisch und sportlich laufen in jedem Gelände

Die klassische Technik verbessern und ökonomisieren.

  • Diagonalschritt am Anstieg
  • Direkter Spurwechsel in klassischer Technik
  • Technikverbesserung mit den Schwerpunkten Abstoß, Gleichgewicht und Rhythmus

Die Skating-Technik verbessern und ökonomisieren.

  • Seitenwechsel der Schubrichtung beim Skaten
  • Technikverbesserung mit den Schwerpunkten Abstoß, Gleichgewicht und Rhythmus

Geländeangepasst und sportlich laufen.

  • Technikwechsel in klassischer Technik
  • Technikwechsel im Skating